ヨガを習慣にしたい理由は？
ヨガを始めたばかりの人は
まだあまり効果を実感できないかもしれません。
ですが、ヨガは継続するにつれて、
さまざまな素晴らしい効果が心身に現れるからです！
期待できる体感と効果
①ダイエット効果
正しい呼吸法やポーズを身に付け効果を倍増させよう。
正しく行うことで、
有酸素運動や筋力トレーニングと同様の効果が得られます。
心身でヨガを理解し、
正しく筋肉を使えるようになるには、
ある程度時間がかかるものです。
しっかりヨガを行えば、週2〜3回のヨガレッスンで、
無理のない体型維持につながります。
②柔軟性アップ
ヨガを継続的に続けていると
「こんなに前屈がいきやすくなった！」
自分のカラダの柔軟性に驚きます。
逆にヨガを少しサボると
明らかにカラダが硬くなるのが実感できます。
副交感神経を優位にして、カラダの余分な力を抜きながら
さまざまな方向に筋肉を伸ばすヨガは
柔軟性アップに適したエクササイズです。
③メンタルの安定
以前より我慢強く、余裕を持てるようになったと感じました。
ヨガのレッスン中は自分のカラダや呼吸に焦点を当て
他の雑念を一旦外に追いやります。
1時間程度、雑念を捨てて自分と向き合うのは、瞑想を同じ効果が得られます。
ヨガは物事を客観的に見たり、集中力を高めるのに効果的なのです、
内から鍛えることは『超重要』です。
④幸福感・自己肯定感が上がる
ヨガは副交感神経を優位にして、リラックス効果が得られるもの。
また、ヨガの呼吸法や適度な運動になるポーズにより
せれとにんが分泌され、幸福感、自己肯定感がアップします。
⑤自分のことをもっと好きになれる
心もカラダも健康で、幸せを感じる時間が長くあり
そしてストれるのない選択を繰り返しながら生きられる。
確実に幸せな人生ですよね。
自分の人生がとても愛おしく、素晴らしいものだと感じられるようになれます。
自己肯定感がたかまり、自分のことが大好きになれるのです。
ヨガを長く続けている人のほとんどが、自己肯定感の高い人だと思います。
ヨガ初心者は効果を感じにくい？
やり続けることこそが、成果がです！
ヨガ始めたては、頭で理解してもカラダがついていかなかったり
深い呼吸法に慣れなかったり、
正しく行えるようになるまで時間がかかるもの。
ヨガを始めてすぐ効果を感じられる人もいますが、
なかなか感じられない初心者も多いものです。
ヨガを心身で理解しないままに辞めてしまうのはもったいないので
初心者の方はすぐに効果を期待せず、
焦らずに気長に続けてみましょう。
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