忙しい時こそ瞑想がおすすめ♪
新生活がスタートし慌ただしい日々を過ごされている方も多いのではないでしょうか？
頭の中が忙しい時こそ心を落ちつかせる「瞑想」がおすすめです！
瞑想は、頭(思考)のリセットによって、ものごとの捉え方が前向きになり、毎日が幸せに感じられ、人間関係も好転したり、集中力が高まることによって仕事の効率も上がるなどの効果が期待できます♪
さらに、瞑想には嬉しい様々な効果が沢山あります。
瞑想 -Meditation- の効果
-思考-
物事の処理能力向上
決断力向上
集中力向上
想像力向上
-カラダ-
睡眠の質向上
美肌効果
ホルモン分泌量調整
疲労回復
-心-
気持ちの切り替え上手に
リラックス効果
ストレスからの解放
素直になれる
瞑想は頭の中が忙しい人こそオススメ！
仕事のこと、家庭のこと、人間関係、将来のことなど、私たちは毎日約1万個もの考えがあると言われています。
そのうち98％は昨日と同じ考え事なのだとか！
多くの考えが毎日・毎分同じ考えのサイクルをグルグルと回り、悪い癖のように思考回路がパターン化されているのです。
頭の中がフル回転している人が瞑想を行っても、様々な雑念が次から次へと浮かんできます。
なぜ雑念が浮かんでくるのでしょうか？
それは、思考回路がONの状態だからです。
つまり、交感神経が優位のため緊張状態で頭の中が忙しくなっているのです。
まずは副交感神経が優位になるように心をリラックスさせましょう。
ホットヨガの腹式呼吸は深い呼吸になるため、副交感神経を刺激しやすく、心をリラックスさせてくれます。
すると、自然と雑念の数も少なくなってきます。
ホットヨガと瞑想で心とカラダを整えよう♪
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