ホットヨガと体質改善
高温多湿下で行うホットヨガには、冷え性やむくみ、汗をかきにくいといった体質を改善する効果があります。
ホットヨガが身体に与える効果は身体の中でさまざまな働きがあって初めてその効果を発揮します。
ホットヨガでどういった体質改善の効果が得られるのか、そのメカニズムをご紹介します。
体脂肪を燃えやすい体質に
ホットヨガではさまざまなポーズをとって筋肉や関節を動かします。高温多湿の環境で行うため身体が温まり、血液の巡りが良くなります。また、リンパの滞りも解消され、新陳代謝も高まると言われ、ホットヨガを続けることで運動不足で硬直した筋肉がほぐれ、体温と基礎代謝が上がりやすくなります。
冷え性の原因、自律神経と血液の巡りを改善
ホットヨガのポーズをとることで体の内側が温かくなり血液の巡りがよくなり、ホットヨガで作られた筋肉がポンプ作用を果たし血液の循環を促し、冷え性の改善につながります。
また、ホットヨガでは、その呼吸法により副交感神経の働きをコントロールすることができ、自律神経のバランスをとりやすくなります。さらに自律神経の乱れを整えてあげることで、冷えの対策にもつながるのです。
●骨盤調整の効果
ホットヨガは体質改善以外にもホットヨガのポーズによる骨盤調整の効果も期待できます。
骨盤の歪みは、足を組む癖や足の筋肉の衰えなどが原因で生じますが、ホットヨガは「合蹠（がっせき）前屈のポーズ」、「穂のポーズ」、「三角のポーズ」を始めとするポーズを取ることで骨盤回りを動かし、インナーマッスルを鍛えて骨盤を調整することができると言われます。
●毎日でも週1日でもOK！
自分のペースで続けられるホットヨガ
身体への負担が少ないリラクゼーション目的のホットヨガの場合、毎日行うことができます。もちろん、初めてホットヨガを始めた方や体力に自信がない方の場合は、週に1回程度におさえても問題ありません。自分に無理のないペースで通うことができるのが、ホットヨガの魅力と言えるでしょう。
ホットヨガをライフスタイルに取り入れて、ホットヨガで体質改善！