自分自身の身体を内側から回復！
【ホットヨガでできるメンタルケア】
自分自身の身体を内側から
見つめ直してみよう♪
ホットヨガのメンタル面への効果
①ストレス解消
ヨガに取り組むと、血液や体液の流れがスムーズになりコルチゾールの過剰発散を抑える効果があります。
そして、ストレスを和らげるハッピーホルモン
「セロトニン」が分泌されるようになります。
②リラックス効果
ホットヨガで身体がほぐれると、副交感神経が
優位になり心身がリラックスした状態になります。
イライラや不安が軽減されてリラックス効果が高まります。
③ポジティブになる
ホットヨガをすると、瞑想で頭の中がクリアになり、
汗をかいて心と身体がリフレッシュします。
④集中力の向上
肉体だけでなく、精神的に落ち着くホットヨガは、
リラックスしながら質の高い集中力を発揮することができるのです。
【メンタルケアにおすすめプログラム】
Yoga Nidra
【強度★×1】【Music♪×1】
◆キャンドルライト使用
◆15分間〝寝る瞑想〟をするためにストレッチポーズ中心でゆったりと動きます。リラックスを深めたい方や何か叶えたい願望がある方にオススメ。
◆癒し/願望成就/自己肯定感UP
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