ダイエットにおすすめ
プログラム紹介
★=運動量の目安
- Flow Yoga★★ × 2
◆呼吸と共に身体を流れるように連動させていきます
◆脂肪燃焼・姿勢改善・ストレス解消

- Pole de Pilates★★★ × 3
◆ストレッチポールを使って体幹を意識し、
身体を動かすことで腰痛改善、姿勢改善をサポートしていきます。
◆身体の引き締め/姿勢改善

- Power Yoga★★★ × 3
◆Keepと反復の両方を行う事で、インナーだけではなく、
脂肪燃焼にもアプローチしていきます
◆インナーマッスル強化/脂肪燃焼

- Vinyasa★★★★ × 3 or 4
◆一呼吸一動作で流れるようにポーズを繋ぎながら、ダイナミックに身体を動かしていくアクティブなクラス
◆インナーマッスルの強化/血行促進/柔軟性UP

- Extreme(EDM)★★★★ × 4
◆大音量ミュージック(EDM)に合わせ、
太陽礼拝に体幹トレーニングを取り入れた動き。
◆全身強化/リフレッシュ
*EDM=エレクトロニック・ダンス・ミュージックの
音楽ジャンル

- 26 × w♪× 0
90分間で、2種類の呼吸法を用いて26種類のポーズを2回ずつ行います。
毎回同じポーズ・呼吸法を続けることで、身体の変化・成長に気がつきやすいのが特徴。
◆全身の引き締め・柔軟性UP・歪み改善・精神統
