ヨガと瞑想でトトノウ

皆さんこんにちは😃

本日は「ヨガと瞑想でトトノウ」をお伝えします。

長い夏が始まって、まだ暑さについていけない…という方もいらっしゃるかも知れません。

身体を冷やすために…エアコンの効いた部屋で過ごす…冷たいものを食す…悪いことではありませんが、何となく、体にとっては負担だという事が想像できますよね。

このような外的ストレスは、無意識のうちに体に蓄積され、疲労感を感じるものです。

そんな外的ストレスを落ち着かせる方法として《瞑想》が役にたちます。

瞑想の最大のメリットはリラックス効果

瞑想の最大のメリットはリラックス効果です。リラックスすることで不安が解消され、幸福感が増し、日々感じるストレスから解放されるといわれています。短時間でもいいので毎日続けることが大事であり、特にヨガとは相性が良く、例えばレッスン後に5〜10分ほど瞑想するのもオススメです。

とはいえ、そもそも瞑想とは何なのか、よくある質問で「やり方が合ってるのかわからない」「眠くなってしまう」又は「ムズムズして動きたくなる」など、さまざまな意見が出て来るのも瞑想です。

また、ヨガレッスンの最後によく『シャバーサナ（屍のポーズ）』を行いますが、シャバーサナは瞑想なのか？という質問を頂いた事もあります。

厳密に言うと少し違うのですが、このような瞑想って何？どんな瞑想が自分には合うの？など、何回かに分けて解説していきますね！

※ちなみに、シャヴァーサナはその前に行ったポーズを心身に定着させ、心と体を休息させることが目的であり、瞑想は深く自己を観察し、気づきを得ることが目的です。

それでは、また次回👋

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