ホットヨガで腰痛予防・改善!
ホットヨガは温かい空間の中で行い
身体の内側からじんわりと温めてくれるので
関節が動かしやすい状態になります。
全身に筋肉をつけたり骨格の歪みを
整えたりする効果を実感しましょう♪
腰痛の主な要因とは?
◇背骨や骨盤の関節面への大きな負担
◇骨や筋肉の衰え・運動不足
◇姿勢や日常に繰り返す動作の影響
◇寒冷・振動などの環境
腰痛にいい理由
1. 腰回りを伸ばすことで体がリセットされる
ヨガでは、普段行わないようなポーズをとることにより全身を伸ばすことで、凝り固まった筋肉を伸ばします。
長時間のデスクワークで歪んだ体を、元の状態へリセット。
2. 呼吸を意識することで心身ともにリラックスできる
ヨガでは腹式呼吸法が基本となります。
腹式呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が解けて心身ともにリラックスさせてくれます。
3. 腹筋や背筋を使うため体幹を鍛えられる
ヨガのポーズには、腹筋や背筋を使わないとキープできない姿勢がたくさんあります。
ヨガを続けて体幹が鍛えられれば、腰痛の出ない正しい姿勢を続けることが可能になります。
腰は痛くなってからでは遅いので、普段からケアすることが大切です。
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