ヨガで身体はゴツくなってしまうのか？

こんにちはBeverly clubです！

女性のお客様から質問で「ヨガをするとゴツくなりませんか？」や「ヨガをするとムキムキになってしまいますが」と聞かれます。

結論、「ほとんどの女性はゴツくなりずらいので安心してヨガをしてください！」と答えます。

その理由は2つあります。

①女性は男性に比べて筋肉がつきずらい

筋肉を増加させるテストステロン値（男性ホルモン）が女性は少ない為、筋肉がつきずらいと言われています。また30代以降の女性は更に筋肉がつきずらくなってしまいます。

②高強度トレーニングと徹底した食事管理がないとゴツくならない

筋肉を増やしていくには前回よりも重さや回数を少しずつ増やしていく事と筋肉を限界まで追い込む必要があります。また、筋肉をつけるための食事や睡眠も規則正しく行う必要があります。

女性は皮下脂肪が男性より付きやすい為、ヨガで筋肉がついてもその上にある皮下脂肪のせいでゴツく見えてしまうことがあります。

ヨガでゴツくならないためのポイントは

1.呼吸を意識する

2.ポーズをキープする時間を長めにとること

です！

ヨガで使う筋肉はインナーマッスルと言われる身体の内側の筋肉で、この筋肉は鍛えても太くなることありません！

ヨガを始めてしなやかな筋肉をつけて内側から引き締まった身体を手入れませんか♪

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