ダイエットの始め方 〜 3ステップ 〜
2024年がスタートして今年こそは痩せるぞ！
と決意しても何からやったいいのか分からない方も結構いらっしゃるのではないでしょうか。
今回はダイエットの始め方を3ステップに分けてご紹介します。
ステップ① 適切な目標設定をする
・ダイエットをする時にまず最初にやる事は適切な目標を設定することです。
（例えば3ヶ月で体重を5kg落としたい、4月結婚式に向けてウエスト−5cm引き締めたい、ノースリーブを着るために腕を−3cm落としたい…など）
目標達成の期間やどのくらい痩せたいor引き締めたいが明確に決まっていると挫折しにくいです。
ステップ②生活習慣を見直す
・具体的な目標設定が出来たら次は生活習慣を見直して行きましょう。
生活習慣とはその名の通り普段の生活で習慣になっている事です。
（例：食事、睡眠、運動、喫煙、お酒など）
・ダイエットしたいのに運動する習慣がない、食事が乱れているなどの人は見直しが必要かもしれません。
・生活習慣は人によって違うので細かく見直してほしい場合はパーソナルトレーナーにお願いしてみましょう。
ステップ③継続する
・目標も決めて生活習慣も見直すことが出来たらあとはそれを継続していきましょう。
ダイエットは運動や食事管理などをコツコツ続ける事が一番の近道です！
（例1週間で痩せる方法とか糖質なしダイエットなどはオススメしません）
運動習慣をつけたい、ダイエットしたいなどがあればこの機会にホットヨガを始めてみませんか？
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