ホットヨガと呼吸

ヨガでは呼吸法が大切と言われています。

ヨガにおいて、ポーズは「アーサナ」
呼吸法は「プラーナーヤーマ」と呼ばれます。

元々は悟りを開くための修業だったヨガは、呼吸や姿勢などを組み合わせて生命エネルギーを巡らせ、心身を整えることが目的の1つです。

また、呼吸を正しく行うことは、ポーズの持つ効果を高めることにもつながります。
そのため、ヨガでは呼吸法が重要視されているのです。

■呼吸法の効果
①自律神経が整う
深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、自然とゆっくりしたスピードで呼吸をすることにつながるため、副交感神経が優位になります。

②血流が良くなる
意識的に深い呼吸を行うと、普段よりも多くの酸素を体内に取り込めます。また、深い呼吸により身体がリラックス効果が高まります。

③インナーマッスルを鍛えられる
呼吸をゆっくり長く繰り返すヨガの呼吸法は、「脊柱起立筋」というインナーマッスル（深層筋）が鍛えられます。

呼吸を意識することは、身体を温めたり感情を落ち着かせたりといったさまざまな面から役立ちます。

深く吸って
深く吐く
ゆったりとしたリズミカルな呼吸を意識してみましょう！

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