ホットヨガで腰痛予防・改善！

ホットヨガは温かい空間の中で行い
身体の内側からじんわりと温めてくれるので
関節が動かしやすい状態になります。

全身に筋肉をつけたり骨格の歪みを
整えたりする効果を実感しましょう♪

腰痛の主な要因とは？

◇背骨や骨盤の関節面への大きな負担
◇骨や筋肉の衰え・運動不足
◇姿勢や日常に繰り返す動作の影響
◇寒冷・振動などの環境

腰痛にいい理由

1. 腰回りを伸ばすことで体がリセットされる

ヨガでは、普段行わないようなポーズをとることにより全身を伸ばすことで、凝り固まった筋肉を伸ばします。

長時間のデスクワークで歪んだ体を、元の状態へリセット。

2. 呼吸を意識することで心身ともにリラックスできる

ヨガでは腹式呼吸法が基本となります。

腹式呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が解けて心身ともにリラックスさせてくれます。

3. 腹筋や背筋を使うため体幹を鍛えられる

ヨガのポーズには、腹筋や背筋を使わないとキープできない姿勢がたくさんあります。

ヨガを続けて体幹が鍛えられれば、腰痛の出ない正しい姿勢を続けることが可能になります。
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腰は痛くなってからでは遅いので、普段からケアすることが大切です。

ホットヨガを習慣化して、腰痛予防・改善をしませんか？

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