ホットヨガで身体を鍛えよう♪

健康を長く維持するうえで必要不可欠な「筋肉」は、ホットヨガでも鍛えることができます。

レッスン内容にもよりますが、ホットヨガではさまざまなポーズをとって全身くまなく鍛えていきます。

ストレッチ的なポーズもたくさんあり簡単そうに見えるのですが、キープするには意外と筋肉が必要です。

筋肉を鍛えたければ、強度高めでキツめのレッスンを継続して受けていくのがおすすめです！

身体を鍛えることで得られるメリットとは？

基礎代謝が上がる

ホットヨガで身体を鍛えると筋肉量が増えるため、基礎代謝がアップします。

基礎代謝が多いと1日で使われるカロリーも増加するため、太りにくく痩せやすい体を作れます。

冷えやコリの改善

血行が促され冷えや肩こりなどが改善するほか、体重が減少したり姿勢が良くなったりするというメリットもあります。

また、足や腰にかかる負担も軽減され健康維持・増進に繋がります。

ダイエットにも効果的

ダイエットの基本は、摂取カロリー量よりも消費カロリーを多くすることです。

ホットヨガで身体を鍛えることによって筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで効率的なダイエットに繋がります。

ホットヨガで身体を鍛えることで、適度に筋肉がついて身体が引き締まるため、メリハリのあるボディを目指せます。

肌や美容にも良い影響を与える

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは「若返りホルモン」と呼ばれることもあり、骨や筋肉を強くするほか、脂肪分解、毛髪の発育、肌表面の再生を活発にするなどの効果が期待でき、肌や美容にも良い影響を与えます。

ストレス解消

ホットヨガで身体を動かすことで「交感神経」が活発にり興奮状態になりますが、運動後はこの交感神経が一気に落ち着きます。

交感神経が急速に落ち着き「副交感神経」が優位になるため、体が休息モードに移り、自律神経を整えてくれます。

適度なトレーニングを行うことにより、ストレス解消に繋がります。

効果が出るまでに最低3ヵ月は必要

身体の変化を感じるまでには、3ヵ月程度の期間が必要です。

すぐに筋肉はつかないので、最低でも3ヵ月は継続していかないといけません。

そのため、焦らずにじっくり筋トレを続けていくことが、理想の体を手に入れるためのコツなのです。

ホットヨガは続ければ必ず効果が出ます。

すぐに実感できないからといって諦めてしまうのではなく、焦らず着実に毎週のホットヨガを積み重ねていきましょう。

長く続けるためのコツは、「最初から無理をし過ぎないこと」です。

少しずつ、自分のペースで継続していつまでも健康で若々しい体を手に入れましょう。

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