ヨガはボディメイクにオススメ！
ヨガと筋トレでつく筋肉は違うの？？
筋トレでもヨガでも身体につく筋肉自体には差はありません。どちらも同じ筋肉です。
しかしヨガと筋トレでは「筋肉のつき方」に差があり、ヨガでは無理なく安全に筋肉をつけていくことが可能です！
ヨガと筋トレの違い
【筋トレでつく筋肉】
筋トレは、筋肉の肥大化です。
重い重量の負荷を加えてトレーニングすることで、筋肉に負荷をかけ筋肉を肥大していきます。
筋トレといえば、「ムキムキ」な大きな身体を作るイメージがありますよね。
大きな負荷をかければかけるほど、大きな筋肉がつきやすいトレーニング方法です。
【ヨガでつく筋肉】
ヨガは、筋肉のうち主に内部のインナーマッスルを主に鍛えます。
具体的には、ポーズをとることによって、負荷がかかり筋トレと同じく筋肉を作っていきます。
負荷が自体重の重さであること、またヨガのポーズには驚くほどの効果があります。
正しい姿勢を基本に体の全身を使っていくので、
身体の内臓をしっかり支える筋肉を鍛えたり、
身体の姿勢を正しく維持させる細かな筋肉を強くするのです。
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